ダイエット運動の基本、ウォーキングダイエット、そして家でできるダイエット運動もご紹介します。楽しくやる方法を見つけるのがコツ。  
 

ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜

 ごゆっくり〜。
 楽しんでってね!








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ダイエット運動  家でできるダイエット運動

ボクの苦手な運動のダイエットだよ。

ウォーキングなら運動と思わずにできるわよ。早歩きのお散歩だと思って。ウォーキングはダイエットには、もちろん健康維持にもおすすめな運動よ。

運動を始めて20分くらいしないと脂肪は燃焼されないの。だから、最低20分は歩きましょう。慣れてきたらだんだんと時間を延ばしてみよう。歩くときのポイントは3つ。
1.背筋をのばして、
2.大またで
3.早歩き

腕をしっかりふると、自然とできるよ。水分補給には、ミネラルウォーターを飲みましょう。ジュースやビールは絶対にだめ。


楽しくウォーキングをするコツはある?

もちろん。歩くのが苦手…というあなたは、こんな方法もおすすめよ。

・お気に入りの音楽を聴きながら
 (踏切や横断歩道はきをつけて!)
・お花がたくさん咲いている道を選ぶ
・野球少年や犬が集まるグランドのまわりを何周かする
・探検気分で知らない道を歩いてみる
・歩く距離をあらかじめ決めておく
・ウォーキング友達をつくってみる


いっぱい歩けば、おしりの形もよくなりそうだね。

でも、空腹時に長時間のウォーキングは禁物。クラクラしちゃうから。こんなとき、グローバルダイエットのクッキーや、プロテインを運動前にとっておいてもいいんじゃないかしら。


おうちでできるダイエット運動はないの?

次のページで、家でテレビを見ながら、本を読みながらできるダイエット運動をご紹介します。


わたしジュディ。
ダイエットメニューを
紹介します。



ぼく、ボブ。
スポーツとかは苦手。
ジュディと一緒に
お勉強します。





下半身ダイエット


 
   
 
 
     
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