ダイエット運動の基本、ウォーキングダイエット、そして家でできるダイエット運動もご紹介します。楽しくやる方法を見つけるのがコツ。  
 

ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜

 ごゆっくり〜。
 楽しんでってね!








トップページ

『ゆるりダイエット生活、70の習慣。について

  どんな本なの?
本からの抜粋
本の使い方
イラスト集
本ができるまで
お世話になったみなさん
ご予約・ご注文
本を置いてくれるお店
サイト制作者
ダイエットメニュー紹介
メディア・雑誌紹介
おまけ
会社概要
サイトマップ
 





  ダイエットメニュー紹介
 

ダイエットいろいろ / ダイエット運動

ダイエット運動  家でできるダイエット運動

おうちでできるダイエット運動はないの?

ボブにとっておきのダイエット運動があるわよ。寝っころがってできるエクササイズ。

まず横向きに寝っころがって片方ひじを立て、横向きの体制を維持してね。ちょっと難しいけど、両足は重ねてね。

上になっている脚をもう一方から30cmくらい離れたところまで上げた状態でキープ。苦しくなったら、息を吐いて、ゆっくりもとの位置に戻すの。

この運動を何セットかやって、今度は反対向きでおんなじようにやるのよ。脚の上げ下げはゆっくりやるのがポイント。

最初は3セットずつを目標に。慣れてきたら回数をふやしてね。でもさっさとやっては意味がないから、足の筋肉をしっかりつかって、ゆっくりやりましょう。


寝っころがってできるなら、テレビをみながらできるね。

栄養もいっぱい、脂肪を燃焼する成分もいっぱい含む黒酢。次のページではこの黒酢を使った、黒酢ダイエットをご紹介します。


わたしジュディ。
ダイエットメニューを
紹介します。



ぼく、ボブ。
スポーツとかは苦手。
ジュディと一緒に
お勉強します。





ダイエット運動


 
   
 
 
     
  LINK:gooダイエットダイエットコム  
  『ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜』 紹介サイト  
  Powered by CMSホームページ制作Web