下半身ダイエットメニューの紹介です。1日の疲れを癒してくれるバスタイムを使ってできるダイエットです  
 

ゆるりダイエット生活、70の習慣。〜やるやるダイエット大辞典〜

 ごゆっくり〜。
 楽しんでってね!








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ダイエットいろいろ / 下半身ダイエット

お風呂で下半身ダイエット 正しく歩いてでダイエット

最後におしりをマッサージ。これは湯船の中ではなくて、立ったほうがやりやすいかも。

ウエスト部分に両手をおきます。円を書くようにおしりをさすってマッサージ。おしりの外ラインからおしりの内側というように、クルクルまぁるく円を書くようにね。

マッサージが終わったらあたたかい飲み物を飲むと、さらにいいんですって。血行をよくして、老廃物をとりのぞくためよ。


ヒップアップ、ヒップアップとイメージして体操しよう。

お風呂以外にも、普段歩きながら心がけたい下半身エクササイズもあるわ。まずはきれいに歩くこと。次の4つを注意して歩くと、見た目が美しいのはもちろん、ふくらはぎもおしりもキュッとしまって素敵よ。

1.背筋をピンとのばして。
 ヒールを履くと「くの字」になりやすいから、気をつけて。
2.歩くときはひざをしっかりのばして、ふくらはびの筋肉をのばします。
3.かかとから着地。
4.慣れてきたら、だんだんとペースをあげます。
 人ごみもかっこよく歩いちゃおう。

正しい歩き方とマッサージをセットで行うのが理想よ。足の形がよくなるだけでなく、むくみの解消にもなります。


下半身を集中的に鍛えたところで、今度は全身をつかったダイエット運動をご紹介します。方法は次のページを参考にしてくださいね。


わたしジュディ。
ダイエットメニューを
紹介します。



ぼく、ボブ。
スポーツとかは苦手。
ジュディと一緒に
お勉強します。





お風呂で下半身ダイエット


 
   
 
 
     
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