太ももの筋肉　太ももエクササイズ
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★手軽な太ももエクササイズを、
　 座っている時の習慣にする。

ひきしまった太ももなら後ろ姿も格好いい。

あの、大変失礼なお願いかとも思ったのですけれど…、立ったまま膝をつまんでみて下さいますか？

そうそう、そんなかんじ、そんなかんじ。右膝は右手で、左膝は左手で結構です。

もしも膝の上に少しでも脂肪がおおいかぶさっていたら、膝が訴えかけていると思ってみて下さい。

「太ももの脂肪が多くて、窮屈だよう！」って。

ほら、エクササイズして、すっきりさせたくなってきませんか？

…とそのまえに、スッキリさせたい部分を確認しておきましょうね。

「大腿四頭筋」（だいたいしとうきん）
足の前側の筋肉で、膝を伸ばす働きをしています。ここがたるんでいると膝の上に脂肪がたまるそうです。鍛えやすい筋肉なんですって。

「大腿二頭筋」（だいたいにとうきん）
膝を曲げる働きをする、ももの裏側の筋肉です。鍛えれば、後ろ姿がかっこうよく決まりますよ。

鍛えやすい大腿四頭筋から鍛えてもいいし、太もも全体に効くエクササイズをするのもいいですね。

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