太ももの筋肉　太ももエクササイズ
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★手軽な太ももエクササイズを、
　 座っている時の習慣にする。

「どちらからやろうかな」と迷ってしまいそう。

迷ったら、まずは座ったままで簡単にできる、太ももの内側を鍛えるダイエット方法を試してみてくださいな。

「座ったままのゆるりエクササイズ」

1.椅子に座ります。太ももの半分弱が座面より前にでるように浅く腰掛けます。

2.膝をきちんとあわせます。両手の手のひらを合わせて、太もものすき間に入れます。

3.さあ太ももと両手の押し合いっこ開始！　太ももは、膝をくっつけられるように力を入れます。一方両手は、膝を離そうとして力を入れます。

手首ではなく二の腕に力を入れるようにすると、二の腕ダイエットにもなりますね。

膝をくっつけているだけでも、ナカナカいい運動になるよ。 これから椅子に座ったときにはいつでもできるなあ。いいこときいちゃった。

実際の本では、その他ワンポイントアドバイスも紹介していまぁす。

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耳つぼダイエットのワンポイントアドバイスは次のページで。